WYŻYWIENIE 

Zdajemy sobie sprawę z faktu, jak ważne jest prawidłowe odżywianie nie tylko sportowca, ale przede wszystkim młodego człowieka. To w wieku uczestników naszych obozów kształtują się najważniejsze nawyki, żywieniowe, które pozostają z nimi na lata. Hasło „Jesteś tym, co jesz” nie jest jedynie pustym sloganem, a branie go pod uwagę pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie, nie tylko na boisku, ale również w szkole, pracy i efektywny odpoczynek organizmu. Dlatego właśnie nasz jadłospis jest przygotowany z ogromną starannością i z myślą o każdym jego detalu. Zdajemy sobie sprawę, że uczestnik, którego dieta podczas obozu nie będzie odpowiednia, nie będzie w stanie dać z siebie wszystkiego podczas zajęć. Przykładamy również dużą uwagę do nawodnienia organizmu. Dostęp do wody pitnej jest na naszym obozie koszykarskim nieograniczony, a trenerzy na każdym kroku przypominają młodym koszykarzom o ciągłym uzupełnianiu płynów.

 

DZIEŃ PIERWSZY

OBIAD:
zupa: rosół wiejski z makaronem
danie główne: panierowana pierś z kurczaka, puree ziemniaczane, mizeria z ogórków
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: jabłko
+ 1,5 litrowa woda niegazowana

KOLACJA:
danie główne: placuszki drożdżowe z jabłkami
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ DRUGI

ŚNIADANIE:
danie główne: jajecznica na chudej szynce ze szczypiorkiem
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: zupa ogórkowa
danie główne: gulasz drobiowy z kaszą pęczak, buraczki marynowane
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: arbuz

KOLACJA:
danie główne: bigos staropolski
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ TRZECI

ŚNIADANIE:
danie główne: zupa mleczna
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: żurek  
danie główne: spaghetti bolognese
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: drożdżówka

KOLACJA:
danie główne: zapiekanka
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo:chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwichh

DZIEŃ CZWARTY

ŚNIADANIE:
danie główne: tosty francuskie
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: gulaszowa
danie główne: naleśniki z twarogiem i dżemem, z sosem waniliowym
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: budyń czekoladowy z owocami

KOLACJA:
danie główne: pizza hawajska, pizza wiejska, pizza kebabowa
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ PIĄTY

ŚNIADANIE:
danie główne: parówki zapiekane z serem
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: kalafiorowa
danie główne: klops gotowany z ziemniakami, ogórki małosolne
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: galaretka z owocami

KOLACJA:
danie główne: leczo
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ SZÓSTY

ŚNIADANIE:
danie główne: ryż gotowany na mleku
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: owocowa z makaronem
danie główne: risotto z kurczakiem i warzywami
napój: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: banan

KOLACJA:
danie główne: naleśniki z serem i dżemem
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ SIÓDMY

ŚNIADANIE:
danie główne: ryż gotowany na mleku
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: krem z brokułów z grzankami
danie główne: filet rybny, frytki, surówka z kapusty kiszonej
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: lód calypso z owocami

KOLACJA:
danie główne: bigos
wędliny: dwa rodzaje wędlin z kurczaka lub indyka, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, masło
pieczywo: chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła słodkie: dżem owocowy, krem orzechowy
napoje: herbata owocowa, woda niegazowana
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
* do dyspozycji będą toster i sandwich

DZIEŃ ÓSMY

ŚNIADANIE:
danie główne: jajecznica na szynce ze szczypiorkiem
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: krupnik
danie główne: kotlet schabowy panierowany, ziemniaki zapiekane, surówka wielowarzywna
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: kisiel

KOLACJA:
danie główne: kiełbaski do pieczenia, pieczona bulwa z pieca, sałatka grillowa, ogórek kiszony
nabiał: ser żółty
pieczywo: bułki, chleb pszenny
napój: lemoniada, woda
deser: sernik na zimno
sosy: czosnkowy, malinowy pikantny, ketchup, musztarda,

DZIEŃ DZIEWIĄTY

ŚNIADANIE:
danie główne: grzanki zapiekane z serem i szynką
wędliny: dwa rodzaje wędlin drobiowych, pasztet
nabiał: ser żółty, ser topiony, twarożek ze szczypiorkiem, twarożek na słodko, masło
pieczywo: bułki kajzerki, rogal z makiem, chleb: pszenny, wieloziarnisty, tostowy
warzywa: pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata
smarowidła: dżemy owocowe, krem orzechowe
płatki: kukurydziane, czekoladowe, musli
napoje: herbata, kakao
przyprawy: pieprz, sól, cukier
sosy: ketchup, musztarda
+ 1,5 litrowa woda niegazowana
* do dyspozycji będą toster i sandwich

OBIAD:
zupa: pomidorowa z ryżem
danie główne: pieczona pierś z kurczaka w sosie serowym, warzywa na parze
napoje: lemoniada, woda niegazowana
podwieczorek: baton grzesiek